Mengenal Bunga Telang, Khasiatnya yang Menenangkan dan Menyehatkan
Bunga telang adalah bunga berwarna biru mencolok yang sering ditemukan di kafe kekinian sebagai pewarna nasi atau minuman estetik. Namun di balik penampilannya yang menarik, bunga ini menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Dikenal dengan nama ilmiah Clitoria ternatea, tanaman ini tumbuh liar di berbagai daerah Indonesia, baik di pagar maupun tepi ladang. Seiring waktu, bunga telang tidak hanya digunakan sebagai pewarna alami, tetapi juga menjadi herbal yang sangat diminati oleh penggemar kesehatan alami.
Rahasia di Balik Warna Biru Bunga Telang
Warna biru pada bunga telang berasal dari pigmen alami bernama anthocyanin, senyawa yang juga ditemukan pada buah-buahan seperti blueberry dan anggur hitam. Selain memberikan warna yang indah, anthocyanin memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk tubuh. Bunga telang juga mengandung flavonoid dan senyawa aktif lainnya seperti ternatins dan kaempferol yang mampu membantu menurunkan aktivitas sistem saraf pusat, mengurangi rasa cemas, serta meningkatkan kualitas tidur.
Menurut sebuah penelitian dari Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, konsumsi teh bunga telang secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Efek menenangkan dari bunga telang mirip dengan chamomile, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan
Selain efek menenangkan, bunga telang memiliki manfaat lain yang patut diperhatikan:
- Antioksidan tinggi: Membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.
- Kesehatan mata: Kandungan proanthocyanidin dalam bunga telang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
- Anti-inflamasi alami: Membantu mengurangi peradangan ringan.
- Dukungan kesehatan otak: Beberapa studi awal menunjukkan bahwa bunga telang bisa meningkatkan memori dan fungsi otak.
Cara Membuat Teh Bunga Telang
Membuat teh bunga telang cukup sederhana. Berikut langkah-langkahnya:
Bahan:
– 7–10 kelopak bunga telang kering
– 250 ml air panas
– Madu atau jeruk nipis (opsional)
Cara membuat:
1. Seduh bunga telang dengan air panas.
2. Tunggu 5–7 menit hingga air berubah menjadi biru keunguan.
3. Tambahkan madu atau perasan jeruk nipis jika ingin rasanya lebih segar.
4. Minum hangat sekitar 30 menit sebelum tidur.
Tips:
Gunakan gelas transparan agar kamu bisa menikmati perubahan warna yang menarik.
Efek Samping dan Perhatian Khusus
Meskipun aman untuk dikonsumsi, beberapa hal penting perlu diperhatikan:
- Tidak disarankan untuk ibu hamil tanpa konsultasi dokter.
- Jika kamu alergi terhadap tanaman dari keluarga Fabaceae, sebaiknya hindari.
- Hindari mengonsumsi lebih dari 2 cangkir per hari karena bisa menyebabkan mual ringan pada sebagian orang.
Bisa Ditanam Sendiri di Rumah
Salah satu keuntungan lain dari bunga telang adalah mudahnya cara menanamnya. Kamu bisa menanam bunga ini dari biji di pot atau pekarangan rumah. Tanaman ini cepat tumbuh dan tahan terhadap cuaca panas. Dengan menanam sendiri, kamu tidak hanya hemat, tetapi juga bisa menikmati hasil panen kapan pun dibutuhkan.
Penutup
Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang semakin meningkat, memiliki rutinitas malam yang menenangkan sangat penting. Teh bunga telang bisa menjadi teman yang lembut dan menyehatkan untuk membantu kamu tidur nyenyak. Bukan hanya cantik untuk difoto, tetapi juga penuh manfaat untuk tubuh dan pikiran. Jadi, siapkan kebiasaan baru dengan bunga telang malam ini dan nikmati manfaatnya secara langsung.
